专家建议，首先要坚持科学的日子规则，准时作息，守时定量进餐，不为赶时间抛弃一顿，也不为一席好菜而暴饮暴食。组织各种活动需恰当而有控制，确保足够的睡觉，防止熬夜，防止过度疲惫、抵抗力下降。

　　其次，多吃“清火”食物。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有杰出的清火效果，而胡萝卜对弥补人体的维生素b、防止口唇干裂也有很好的效果。此外，能够口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有用。在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应留意坚持口腔卫生，常常漱口，多喝水，并在医师指导下服用“清火”药物。假如“上火”症状清楚明了，一周以上还没有好转，需及时到医院治病。专家特别提示市民，不要自己随意服用一些“清火”药物，由于有或许服用过度而拔苗助长。

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